習慣化のポイントの１つとして、間隔を毎日か毎週にするのがいいです。毎日は大変と思われるかもしれませんが、習慣化には一番いいスパンです。やらないと気持ち悪くなるもの毎日の習慣です。
実は私は習慣化が得意です。
でも、うまくいかなくなりつつある習慣があります。
それは、YouTube動画の発信です。
YouTube発信がうまくいかなくなりつつある理由
理由は、ペースを2週間に1回にしたからです。
習慣化するためのペースは、毎日、毎週という単位の方が続きます。
2週間に1回は明らかに失敗でした。
勝間和代さんは、毎日メルマガを発行されていますが、その理由は休むと続かなくなるからだそうです。
私も全く同感です。
私のYouTubeは始めた当初は、毎日更新していました。
メチャクチャ大変でしたが、毎日だと不思議と続くのです。
その後、1週間に数回に減らしたのですが、この際はうまくいきませんでした。
1週間のうちで”できたらやる”という姿勢がうまくいかない理由なのです。
つまり、いつとバチッと決めた方がいいのです。
次に、週一回の更新にしたらまた無理なく続くようになりました。
週一だと何曜日と決められるので続けやすかったみたいです。
今はペースが変わりましたが、昔は毎週1回のメルマガもやっていました。
その際も途切れず習慣として続いていました。
何年も描き続けた記憶があります。
10年以上前ですが、ブログをやっていたころは毎日更新してました。
２，３年は続いたし、それも毎日だったので続いたのだと思います。
毎日か毎週が習慣化のポイント
繰り返しになりますが、習慣化するなら毎日、毎週という単位がおすすめです。
私は、ウォーキングをしていますが毎日しています。
だから続いています。
筋トレは、毎週2回やっています。
月曜日と金曜日と決めているので続いています。
ただ正直、週二回は中途半端で続けにくい設定です。
筋トレについては、体の面で回復期間が必要なので毎日する訳にはいきません。
だからと言って毎週だとちょっと少ないのです。
そのため、このペース設定しかないのです。
ですから、できれば毎日か毎週のどちらかがおすすめです。
経験上、2週間に1回とか、週のうち2日とかはうまくいった試しがありません。
毎日だと大変に感じると思いますが、習慣化というのは慣れなので慣れてしまえば大したことありません。
重要なのは習慣化、無理なくできる状態にすることです。
気持ち悪くなってきたらしめたもの
今週の火曜日にウォーキングを休みました。
本当に久々に休みました。
それまで、少々雨が降っていても休んでいなかったのです。
その日は、結構な雨で予報も降り続く感じでした。
雨雲レーダーで見ても途切れるような見込みがありませんでした。
でも、その日の終わりには、レインウェア着てでも行けばよかったと感じました。
自分で言うのもなんですが、ここまで来ればしめたものです。
もう完全に習慣化されている証拠です。
筋トレもサボると筋肉痛がない日が続きます。
そうなると、気持ち悪くなるのです。
一種の脅迫観念みたいなものです。
また、筋トレは休むと次の筋肉痛がひどくなります。
そういう意味でも、定期的に筋トレするようになります。
