メルマガ【ジーター通信】
こんばんは、藤田＠直感コンサルタントです。
ダイエットの季節です（笑）
今回は薄着の季節を目前にして焦っているあなたへ、とっておきの秘策を授けたい
と思います。
実は、私はダイエットにはかなり詳しいです。
その理由は、ここ10年ぐらいずっと痩せなければならない理由があったからです。
「十分、痩せているでしょ？」って突っ込まれても困ります。
私はそんなに痩せていません。
本当に痩せているように見える体型というだけであって、実は結構いっちゃってます。
逆に言うと、痩せて見えるから困っているのです。
バラしてしまうと、私は結構お腹が出ているのです。
それなのに、全体的には痩せて見えるものだから、お腹だけが目立ってしまうのです。
全体的に太るならさほど気にならないと思うのですが、お腹だけ出ていて他が細い
と格好悪いと思いませんか？
かなり、バランス悪くてみっともないのです。
だから、少しでもお腹を引っ込めるために、昔からずーっと摂生している訳です。
結果、ダイエットにはかなり詳しくなってしまっています（汗；
でも、その私がついにこの度は痩せてしまいました。
と言うか、ついにお腹が引っ込みました。
そこで、私が何をしたかお教えします。
具体的には、
(1) 晩酌を止めた
(2) 食事を腹八分にした
加えて、以前から
(3) 運動を続けている（ウォーキングと下半身の筋トレ）
といった感じです。
あまりのシンプルさにがっかりしましたか？（笑）
でも、流行のバナナダイエットやレコーディングダイエットをやったわけでもなく、
このシンプルな行動だけで１ヶ月ほどであっさり痩せました。
大体ウェストが5cmぐらい引っ込みましたね。
たった、これだけでなぜだと思いますか？
一番私にとって効いたと思われるのが”(1) 晩酌を止めた”ことなのです。
晩酌といっても発泡酒350mlを１日１本ぐらいだったのです。
でも、それを毎日飲み続けていたのです。
一日も休まずにずーっとです。
でも、それをピタッとやめました。
すると体の中で何が起こったか？
弱っていた肝臓が元気になったのです。
私は元々肝臓がさほど強い方でないので、アルコールを少量でも毎日飲み続けること
によってかなりのダメージを受けていたようなのです。
肝臓は、毎日のアルコール分解の仕事から解放されて元気になると”ある”能力が
復活します。
それは、脂肪の分解能力です。
実は、お酒を飲むと太る原因は、お酒のカロリーが主因ではないことの方が多いのです。
お酒を飲むと肝臓はアルコール分解の方で忙しくなってしまって、脂肪分解にまで
手が回りにくくなると言われています。結果、分解されなかった脂肪は仕方なく細
胞の中にとどまる訳です。特に内臓の周りに内臓脂肪としてとどまります。
つまり、お腹が出るのです。
ただ、肝臓の能力が戻ることで脂肪分解が効率的に行われる好循環となり、内臓脂
肪は体の脂肪の中で一番先に分解されていくので、結果としてお腹は短期間で引っ
込みます。
それと”腹八分”の効果もすばらしいです。
私は生まれてこの方、ずっと満腹主義でした。
若い頃は”やせの大食い”でした。
その私が、腹八分にしてから体調の大きな変化を実感しています。
「腹八分に病なし」と言われますが、本当にそう思います。
最近は、内臓に負担がかからないと、こんなに体が軽いものかと思う毎日です。
ちなみに、女性の好きなお菓子系も肝臓にはあまりよくないそうです。
アルコールよりはマシだと思いますが、ショ糖というのが肝臓に中性脂肪が溜まり
やすくするそうです。ただ、甘いお菓子などを食べて一気に糖分を取ることは、胃
や腸の働きを鈍くして体重コントロールをしにくい体にするそうです。何れにして
も甘いものは、ひかえた方がいいようです。
それと、最後に運動です。
ダイエットに運動は必須です。
食事制限だけだと”やつれる”だけで健康的にはやせられないみたいです。
と言うか、痩せることが目的のダイエット以前に、健康に過ごすためにはどんなに
時間とかお金に無理をしてでも、運動はやるべきだと思います。
ただ、運動といっても大したことをやる必要ないと思います。
私がやっているのは、ウォーキングと下半身の筋力トレーニングぐらいです。
これで、十分です。
私は、週に４，５日はやっていますが、２，３日でもいいと思います。
重要なのは続けることだと思います。
でも、痩せたい方は夏まで毎日やってください（笑）
ちなみに、あの”放浪記2000回”という離れ業をやってのけた、恩歳89歳の森光子
さんは、失礼な言い方ですが化け物です。（私は年齢詐称だとマジで疑っています）
89歳の森さんは、毎日スクワット150回だそうですよ。
朝晩で75回を２回やって、合計150回だそうです。
よかったら今すぐに立ち上がってスクワットを20回やってみてください。
森光子さんの凄さが分かりますよ（笑）
ただ、森光子さんは、大のお肉好きで肉食系のようです。
私は菜食系なので、この点だけは見習えません。
話が逸れましたが、ダイエットを成功させる鍵は続けることです。
mixiやっている方ならよく見ていると思われる”５日間でやせちゃった”などとい
ったキャッチコピーに騙されてはいけません。
そして、特にアルコールと甘いものは、一度始めると習慣性になりやすく止めにく
くなるためダイエットを始めるならはビシッと止めることです。
アルコールや甘いものを取りながら、激しいダイエットで痩せようとするのは、穴
の空いた容器に蛇口全開で水を注いでいる行為に近いと思います。
ちょろちょろの水でも穴が空いていない容器なら水はすぐ溜まります。
身をもって感じた１ヶ月でした。
今日も最後まで読んで頂き、感謝してます。
● 編集後記
独立して４年が過ぎました。
まだまだ、うまくいっているとは言えませんが何とか生きています（笑）
だからこそ、独立して起業している方の気持ちがよくわかる。
最近知り合った女性もその一人です。
ちょっと悔しいけど、私よりもしっかりビジネスしている女性です。
そして、その女性が今回ご自身の経験をまとめた「サロン開業マニュアル」を作っ
て無料で公開されています。
個人的には「売った方がいいのでは？」と思ったのですが、今回は熟慮の結果とし
て無料で配っているそうです。
サロン開業のみならず、すべての起業家、起業家予備軍の方にオススメします。
詳しい内容を書いてしまうとネタバレになるので、私なりに良かったと思うポイン
トを紹介します。
それは、”うまくいくための前提となるマインド”をどう作るかです。
他にも、改めて気付かせてもらったことが何カ所もあったレポートでした。
こちらからダウンロードできますよ。
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1168040053&owner_id=1468025
